السلامة وتغيُّر المناخ وارتفاع درجات الحرارة
مقدمة:
مع تزايد تغيُّر المناخ، أصبح ارتفاع درجات الحرارة ظاهرةً متكررةً تؤثر على الحياة اليومية، وسلامة صحة الإنسان، ويتسبب هذا الارتفاع في العديد من المخاطر الصحية، بما في ذلك الإجهاد الحراري والجفاف، ويزيد من احتمالية نُشُوب الحرائق والأضرار بسلامة البيئة، ومن المهم اتِّخاذ تدابير وقائيَّة للحفاظ على السلامة العامَّة؛ مثل: البقاء في أماكن باردة، وشُرْب الماء بكثرة، واتِّباع إرشادات السَّلامة المحليَّة، والتكيُّف مع هذه الظروف يُعدُّ ضروريًّا لضمان صحة وسلامة الأفراد والمجتمعات.
ما أفضل إجراءات السلامة للبقاء آمنًا أثناء موجة الحرِّ؟
يجب اتِّباع إرشادات السلامة الآتية لحماية نفسك أثناء موجة الحرِّ:
- البقاء في الظلِّ: حاول البقاء في أماكن مُظلَّلة، أو استخدام المظلَّات لتقليل التعرض المباشر للشمس.
- التَّرطيب المستمر: شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم، وتجنُّب الجفاف.
- ارتداء الملابس المناسبة: ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، وفاتحة اللون لتقليل امتصاص الحرارة.
- استخدام وسائل التَّبريد: استخدام المراوح أو أجهزة التكييف للبقاء في بيئة باردة، وإذا لم يكن من الممكن الحفاظ على برودة منزلك، فاقضِ (2 – 3 ساعات) من اليوم في مكان بارد؛ مثل: مبنى عام مكيف الهواء.
- تجنَّب الخروج خلال فترات ذروة الحرارة في اليوم.
- الحد من النشاط البدنـي: تجنَّب الأنشطة البدنيَّة الشاقَّة خلال فترات ذروة الحرارة لتقليل خطر الإجهاد الحراري، وقُمْ بذلك في الصباح الباكر.
- البقاء على اطلاع ومتابعة تقارير الطقس والتنبيهات المحليَّة لتجنُّب التعرض للحرارة الشديدة.
- التحقق من السيارة: والتأكُّد من نظام التبريد في السيارة، وترك النوافذ مفتوحةً قليلًا عند الوقوف لتجنُّب تراكم الحرارة، ولا تترك الأطفال أو الحيوانات في المَرْكبات المتوقِّفة.
كيف أُحافظ على برودة جسمي أثناء موجة الحرِّ؟
خلال موجة الحرِّ، من الضروري اتِّخاذ إجراءات فعَّالة للحفاظ على برودة الجسم لتجنُّب المخاطر الصحية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة، والحفاظ على سلامة صحتك عن طريق:
- الاستحمام بالماء البارد: الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يساعد في خفض درجة حرارة الجسم، ويمكنك أيضًا استخدام الكمادات الباردة والأغطية والمناشف والإسفنج وحمامات القدم للحفاظ على برودة جسمك.
- ارتداء ملابس خفيفة: اختر ملابس خفيفة وفضفاضة مصنوعة من مواد طبيعية وفاتحة اللون لتعكس الحرارة.
- عند الخروج ارتدِ قبعةً واسعة الحواف، ونظارة شمسية.
- استخدم أغطية وملاءات خفيفة للسرير، وبدون وسائد، لتجنُّب تراكم الحرارة.
- اشرب بانتظامٍ، لكن تجنَّب الإكثار من الكافيين والسكر، وتناول وجبات صغيرة، وتناول الطعام في كثيرٍ من الأحيان، وتجنَّب الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من البروتين.
تذكَّر دائمًا أن الوقاية هي الخطوة الأولى نحو الحفاظ على السلامة والصحة خلال فترات ارتفاع الحرارة.
ما إرشادات السلامة التي يجب تطبيقها إذا شعرت بوعكةٍ أثناء موجة الحرِّ؟
- إذا شعرت بالدوار أو الضعف أو القلق، أو كنت تعانـي من العطش الشديد والصداع أثناء موجة الحرِّ، فمن الأفضل الانتقال إلى مكانٍ باردٍ في أسرع وقتٍ ممكنٍ، وقياس درجة حرارة جسمك.
- اشرب بعض الماء أو عصير الفاكهة لترطيب جسمك.
- استرح فورًا في مكان بارد إذا كنت تعانـي من تشنُّجات عضلية مؤلمة (خاصةً في الساقين، أو الذراعين، أو البطن)، واشرب محاليل معالجة الجفاف عن طريق الفم التي تحتوي على إلكتروليتات، وهناك حاجة إلى رعاية طبية إذا استمرت التشنُّجات الحرارية لأكثر من ساعة واحدة.
- إذا كان أحد أفراد عائلتك، أو الأشخاص الذين تساعدهم يعانـي من جفاف الجلد والهذيان والتشنُّجات و/أو فقدان الوعي، فاتصل بالطبيب/سيارة الإسعاف على الفور.
أثناء انتظار المساعدة، قُمْ بالآتي:
- انقل الشخص إلى مكان بارد، وَضَعْه في وضع أفقي، وارفع ساقيه، واخلع ملابسه، وابدأ في التبريد الخارجي، على سبيل المثال: عن طريق وضع كمادات باردة على الرقبة والإبطين والفخذ، وتهوية الشخص بشكل مستمر، ورش الجلد بالماء بدرجة حرارة (25 -30 درجة مئوية).
- قياس درجة حرارة الجسم.
- لا تعالج بحمض أسيتيل الساليسيليك أو الباراسيتامول.
- ضع الشخص الفاقد للوعي على جانبه.
تذكَّر دائمًا أن الوقاية والتصرف السريع هما المفتاح للحفاظ على سلامتك وصحتك أثناء موجات الحر.
كيف أحافظ على سلامة وبرودة منزلي أثناء موجة الحرِّ؟
للحفاظ على سلامة و برودة منزلك أثناء موجة الحرِّ، يمكنك اتباع هذه النصائح:
- استخدام الستائر والمظلَّات: أغلق الستائر، أو استخدم المظلَّات لمنع دخول أشعَّة الشمس المباشرة، وقُمْ بتعليق المناشف المبلَّلة لتبريد هواء الغرفة، ولاحظ أن رطوبة الهواء تزداد في نفس الوقت.
- وَضْع نباتات داخليَّة: النباتات تساعد في تبريد الهواء وزيادة الرطوبة.
- إغلاق النوافذ نهارًا: أغلق النوافذ خلال النهار لمنع دخول الهواء الساخن، وافتحها ليلًا للتهوية.
- افتح النوافذ في الليل، وفي الصباح الباكر: عندما تكون درجة الحرارة الخارجيَّة أقل، افتح جميع النوافذ في منزلك.
- استخدام الإضاءة المنخفضة: قَلِّل من استخدام الإضاءة القوية التي قد تزيد من حرارة الغرفة.
- تقليل استخدام الأجهزة: قلِّل من استخدام الأجهزة الكهربائيَّة التي تولد حرارةً إضافيةً، وأطفئ أكبر عددٍ ممكنٍ من الأجهزة الكهربائية.
- استخدام المياه الباردة: وَضْع أوعية ماء بارد أمام المروحة لتبريد الهواء.
- التحقُّق من درجة حرارة الغرفة: من الناحية المثالية ينبغي أن تبقى درجة حرارة الغرفة أقل من (32 درجة مئوية) أثناء النهار، و(24 درجة مئوية) أثناء الليل، وهذا مهمٌّ بشكل خاص للرُّضع أو البالغين الذين تزيد أعمارهم عن (60 عامًا)، أو الذين يعانون من حالات صحية مزمنة.
- تشغيل المراوح والمُكيِّفات: استخدم المراوح لتوزيع الهواء، وتشغيل المكيفات للحفاظ على درجة حرارة مريحة.
- إذا كان مسكنك مكيفًا، فأغلق الأبواب والنوافذ، وحافظ على الكهرباء غير اللازمة لإبقاء درجة حرارتك معتدلة، وذلك لضمان بقاء الطاقة متاحةً، وتقليل فرصة انقطاع التيار الكهربائي على مستوى المجتمع، وقد توفر المراوح الكهربائية الراحة، ولكن عندما تكون درجة الحرارة أعلى من (35 درجة مئوية)، فقد لا تمنع الأمراض المرتبطة بالحرارة.
الخاتمة:
وبينما نواجه تحديات تغيُّر المناخ وارتفاع درجات الحرارة، يجب أن نتبنَّى نهجًا شاملًا يجمع بين الوقاية، والتكيف، والاستجابة السريعة، والحفاظُ على السلامة في ظلِّ هذه الظروف يتطلب جهودًا مشتركة بين الأفراد، والمجتمعات، والحكومات.
إنَّ الاستعداد الجيد، والتوعية المستمرة، وتبنِّي السياسات البيئية السليمة يمكن أن يساعدنا في التكيف مع التغيُّرات المناخية، والحد من تأثيراتها السلبيَّة على صحتنا وحياتنا اليومية، ومن خلال هذه الجهود المتكاملة يمكننا أن نضمن سلامة مجتمعاتنا، ونحمي كوكبنا للأجيال القادمة.
