الرفع هو نشاط يتم بشكل شائع في مكان العمل وفي حياتنا اليومية، وقد يكون له تأثير كبير على الصحة والسلامة إذا لم يتم بشكل صحيح.
قبل رفع أي شيء، هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها لأنها قد تشكل خطراً على جسمك ومعداتك :
- وزن الصنف أو العناصر المراد رفعها
- قرب العناصر المراد رفعها من جسدك
- الموقف الذي لديك عند الرفع
- حجم الحمولة وشكلها وارتفاعها وعرضها وملمسها
- المسافة التي يجب أن تحمل فيها الأغراض
- الحركات التي عليك القيام بها لرفع الأشياء والتحرك بها
- الوقت الذي ستقضيه في حمل الأشياء
- عدد المرات التي تحتاج فيها لحمل صنف أو أشياء معينة
- مقدار التدريب اللازم لحمل أوزان معينة
يمكن أن تؤدي ممارسات الرفع غير السليمة وتقييم المخاطر عند الرفع إلى التآكل التدريجي الناتج عن الحركات الضارة المتكررة بالإضافة إلى البقاء ثابتًا لفترات طويلة من الزمن.
يمكن أن تؤدي الحركات والقوة والاهتزازات المفاجئة أثناء الرفع إلى الضغط على جسمك بشكل كبير لأنها يمكن أن تؤثر على وضعية الجسم وبيئة العمل ، وفقًا لإدارة السلامة والصحة المهنية (OSHA) في الولايات المتحدة.
على المدى الطويل، يمكن أن تؤثر مثل هذه الأشياء على الجهاز العضلي الهيكلي.
وفقًا لـ Safe Work Australia ، فإن بعض الإصابات الشائعة التي يمكن أن تصاب بها نتيجة ممارسات الرفع غير السليمة هي:
- إصابات الظهر: قد يؤدي رفع الأشياء الثقيلة بشكل غير صحيح إلى إصابات في منطقة الظهر، مثل تمزق العضلات أو التواء الأربطة.
من المهم استخدام تقنيات رفع صحيحة والانحناء برفق الركب والحفاظ على الظهر مستقيمًا.
- الإصابات في العضلات والأوتار: عند رفع أو حمل أشياء ثقيلة بشكل غير صحيح، يمكن أن يتسبب ذلك في تمزق العضلات والأوتار، وهو مصدر للألم والضرر الجسدي.
- الإصابات في المفاصل: تحميل المفاصل بشكل زائد أثناء الرفع يمكن أن يتسبب في إصابات في المفاصل، مثل التمزق في مفصل الكتف أو الركبة.
- الإصابات الهيكلية: الرفع الخاطئ للأشياء الثقيلة يمكن أن يتسبب في تلف الأشياء نفسها أو تلف الممتلكات الأخرى أو البيئة من حولك.
- الإصابات السقوط: عند رفع الأشياء الثقيلة، يمكن أن تنزلق أو تسقط الأشياء وتتسبب في إصابات للشخص أو للآخرين في المكان.
- الإجهاد النفسي: الرفع المتكرر للأشياء الثقيلة دون استخدام تقنيات صحيحة يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد النفسي والتعب الشديد.
لتجنب هذه المخاطر، يجب أن تتبع مبادئ السلامة عند الرفع، مثل تدريب الموظفين على تقنيات الرفع الصحيحة، واستخدام المعدات المساعدة إذا كان ذلك ممكنًا، وتقليل الحمولة إلى أقل حد ممكن، وتوزيع الوزن بشكل مناسب عند الرفع، والتوقف والاستراحة عند الحاجة.
