إجهاد العين هو حالة شائعة يمكن أن تتطور بسبب التعرض للأضواء الساطعة أو الوهج سواء كان جهاز كمبيوتر للعمل أو كمبيوتر محمول منزلي أو الهواتف الذكية، فمن المحتمل أن يضطرك عملك الى التركيز في نوع من الشاشات لساعات طويلة كل يوم دون أخذ فترات راحة لإراحة عينيك وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الرؤية.
“الأشخاص الذين ينظرون إلى الشاشات لساعتين أو أكثر على التوالي كل يوم يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بهذه الحالة.”
وتشمل أعراض اجهاد العين: التعب، الحرقان، الحكة، الدمع أو جفاف العين واحمرارها، رؤية مزدوجة، حساسية للضوء وصعوبة التركيز. كما يمكن أن يسبب إجهاد العين الصداع وكذلك آلام الظهر والكتف والرقب
خطوات يجب اتخاذها لمنع إجهاد العين:
- أرمش عينيك باستمرار.
- امنح عينيك استراحة كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد حوالي 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل.
- اضبط سطوع الشاشة وكذلك الإضاءة في مكتبك أو منزلك لتقليل إجهاد العين.
- تجنب وضع شاشتك أمام نافذة أو حائط أبيض مباشرة.
- جرب استخدام مرشح غير لامع لشاشتك للمساعدة في تقليل الوهج.
- تأكد من ضبط شاشتك بشكل صحيح، بحيث يكون أمامك مباشرة، على بعد ذراع تقريبًا، ويكون الجزء العلوي من الشاشة عند مستوى العين أو أسفله مباشرةً، إذا أدى ذلك إلى جعل الكلمات على الشاشة تظهر صغيرة جدًا، فاضبط حجم الخط.
- جرب استخدام قطرات العين المرطبة للمساعدة في الحفاظ على رطوبة عينيك وإذا شعرت بجفاف بشكل خاص.
إذا لم تساعد هذه الخطوات في حل المشكلة، يفضل زيارة طبيب عيون.
